Физическая культура и здоровье


Гигиенические требования к физкультурной форме ребенка

К выбору одежды для занятий физкультурой нужно отнестись особо внимательно!

<

Одежду желательно подбирать из натуральных тканей.

В отопительный период (с октября по апрель) рекомендуется иметь «короткую» форму одежды (футболка + шорты).

В сентябре и мае – «длинная форма» одежды (спортивные брюки + футболка/спортивная кофта).

Футболка должная быть достаточно свободной, не стеснять грудную клетку и позволять выполнять активные движения руками. Желательно, чтобы на форме отсутствовали завязки, шнурки и рисунки (объемные, прорезиненные), препятствующие выполнению ребенком физкультурных упражнений.

Для занятий физкультурой ребенку обязательно понадобятся спортивные тапки или кеды на светлой резиновой подошве. При покупке выбирайте обувь без шнурков и завязок, например, на резинке или на липучке. Кеды должны плотно прилегать к ноге и соответствовать размеру, иначе ребенок может упасть во время бега или прыжка. Для сохранения здоровья ног ребенка, необходимо наличие носок.

Чешки для занятий физкультурой НЕ подходят.

Напомним, что младшие группы ходят на физкультуру в той же одежде, в которой они ходят в группе.

 


Здоровый образ жизни

Zo8

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на  укрепление здоровья

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом.

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации.

Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.

Помимо правильного питания, необходимо:

  • заниматься спортом;
  • делать зарядку по утрам;
  • есть и пить больше витаминов (овощей, фруктов);
  • закаляться;
  • не употреблять спиртные напитки;
  • не курить;
  • не употреблять наркотические вещества;
  • регулярно мыть руки (особенно перед едой);
  • стараться высыпаться, ведь крепкий сон позволяет оставаться здоровым (7-8 часов);
  • развиваться как физически, там и умственно, духовно.

Главный фактор – улучшение самочувствия, исчезновение обострений хронических заболеваний, усиление иммунитета и, как следствие, снижение чувствительности к сезонным заболеваниям.


Здоровый образ жизни – не просто режим, который вы должны соблюдать, это еще и собственное психологическое состояние, ведь здоровье – это благополучие абсолютно во всех сферах жизни человека. Поэтому важно не только соблюдение режима питания, но и удачное семейное положение, успехи на работе или в учебе, спокойствие в собственном внутреннем мире.